しもざわ鍼灸接骨院グループ佐渡の気まぐれブログ

首、肩、背中のツラい症状、自宅で改善!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年09月21日

こんにちは!

 

最近はお仕事の忙しさからかこのような症状を訴える方が多くみられます。

・デスクワークが続くと首や肩が痛む

・スマホ、パソコンが続くと頭痛が出る

・読書をしていると目の疲れとともに首が痛くなる

 

どちらも画面を覗き込む姿勢になるので、背中が丸まり猫背になってしまいます。

 

【猫背になると体はこうなる!】

猫背になると肩が内巻きになり、首もドンドン前に倒れてきます。

すると首、肩、背中全体が硬くなり、頭痛や肩こり、腰痛の原因につながります。

こうならない為には胸を開き、体が丸まらないようにする必要があります。

 

【ツラい症状も自宅で改善!】

酷くなってしまう前に、自宅でも行えるセルフケアがあります!

それは『ストレッチポール』です!

もしかしたら使っている方も多いと思います。

 

スポーツ選手だけでなく、誰でも背筋を伸ばしたり、筋肉をほぐす事が出来るのですが、買おうとすると意外と高いんです、、

実はこのストレッチポール、家にあるもので代用が出来ます!

 

必要なものはバスタオルです!

自分の肩幅くらいの長さ、10センチほどの幅になるように畳んで丸めます。

(小さければバスタオルを2枚重ねて丸めます)

出来上がったポールと枕を床に置き、ポールと背骨を合わせて頭を枕に置いて寝ます。

すると自然に胸が開き、筋肉の緊張をほぐす事が出来ます!

 

その状態でバンザイしたり、腕を横に開くとより筋肉を伸ばす体操になるので、是非試してみてください!

 

当グループでも姿勢改善につながる体操や生活指導を行い、

必要な場合には矯正治療で姿勢を根本から改善します!

姿勢は油断すると誰でも丸まります。

・自分で解決できない方

・早く痛みを解消したい方

上記の方は当グループにご相談下さい!

 

あなたの生活習慣、癖に合わせた治療で症状を改善します!

全身マッサージでリフレッシュ!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年09月14日

こんにちは!

 

夏の暑さも落ち着き過ごしやすくなってきましたね!

秋になり稲刈り作業など農作業で腰を痛める方が増えております😅

同じ動作の繰り返しなどで疲労を溜め込んでしまうと、身体に痛みや不調が次々と出てきてしまいます😵

 

ご自身でもセルフケアをしているが、日々の疲れがなかなか取れないという方には、当院の「予約制全身マッサージ」がオススメです!

 

〈日時と料金〉

日時:月・火・木・金曜日(13:00~15:00)

           水・土曜日(14:00~16:00)

料金:30分コース 3000円

           60分コース 5000円

︎※自費で保険適応外となります。

 

〈このような方にもオススメ〉

・痛みはないが、長くマッサージをしてもらいたい。

・腰や膝の治療しているが、他の部位も一緒に診てもらいたい。

・身体の歪みが気になる方には歪みを整える施術もしております。

 

上記の内容など皆さんお悩みがあると思います。

それぞれのお悩みにお応えできるよう、精一杯対応致しております。

筋肉の緊張がほぐれることで痛みの予防・リラクゼーション効果も期待できます!

 

予約制ですが予約枠の空きも多くありますので、

休日や仕事のお昼休みの時間を使って身体をリフレッシュさせませんか?

当院に通ったことのない方でも肩こりや腰痛などでお悩みの方がいましたらご相談ください🙌

 

✳︎尚こちらのメニューは、ひだまり接骨院でのみ予約をお受けしております。

予約制のため、ご希望の方は当院までご連絡下さい!

また、直接来院されての予約も可能です😊

ぎっくり腰に注意!座り方を意識しましょう!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年09月7日

こんにちは!

 

当グループでは先週からぎっくり腰の方を治療する機会が多く、

突然の腰の痛みに悩む方がたくさんみられました。

 

座りっぱなしなど、同じ体勢が続いて固まってしまったという理由がほとんどでした。

なぜ固まってしまうのか?

固まるとなぜ痛みの原因になるのでしょうか?

 

【どうしてこれが痛みの原因になるの?】

長時間座る体勢は体がほぼ動いていないので、どんどん血流が悪くなり筋肉まで固まってしまいます。

そんな状態で急に動き出すと体が対応できず、痛みを引き起こします。

さらに座っている間の姿勢も悪いと余計に固さや歪みを引き起こします。

 

【改善、予防するために】

すぐに出来る対策は、座り方を変えることです!

簡単な方法は、椅子に座る際に折り畳んだタオルや座布団を敷き、お尻が半分乗る程度に腰掛けます。

すると骨盤が立てやすくなり、不良姿勢による腰への負担を軽減することができます!

 

他にもこまめに立ち上がって体操をするなど、体を大きく動かすことも大切です!

自宅や職場で是非試してみてください!

 

日常生活の動きや姿勢は本人の中で当たり前になっているので、

クセのある体の使い方だと本人は自覚していない場合があります!

 

正常な体の動き方を知り、その上で生活を改善しなければなりません。

当グループではその方のクセを探し、正しい体の使い方をお伝えしています。

生活の中で負担のかからない体の使い方が出来るまでサポートします!

 

しかし不良姿勢によって起きた歪みが残っているとセルフケアや筋肉をほぐすだけでは改善が難しくなってしまいます。

その場合は骨盤矯正を行うことで、関節の動きを改善し、痛みを改善、予防する治療も行っております!

体を使えば歪みは必ず発生します。

普段の姿勢が気になる方や、痛みを根本改善したい方は当グループにご相談下さい!

花粉症などのアレルギー対策におすすめ!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年08月31日

こんにちは!

 

暑い日が続きますが、熱中症や新型コロナウィルスなど健康管理には気を付けたいですね!

これからの時期は稲刈りが始まり農家の方は忙しい日々が続きますね😵

そこで秋になると目の痒み、くしゃみや鼻水でお困りの方はいらっしゃいませんか?🤧

花粉症というと、春のスギ花粉やヒノキ科の花粉を思い浮かべる方が多いと思います💡

ですが、初夏から秋頃にかけてイネ科やブタクサなどの花粉も症状を引き起こす原因となります💦

 

特にイネ科の花粉は春の花粉より長期間にわたって飛散するので注意が必要です!

入ってきた花粉を身体が取り除こうとして生じる反応が「アレルギー反応」です。

 

花粉が体内に入ってきて少しずつ蓄積され、それが一定のレベルに達してしまうと

アレルギーを引き起こすヒスタミンなどが分泌されて花粉症の症状を引き起こしてしまいます。

 

花粉症でお悩みの方はたくさんいらっしゃると思います😢

そこで当院からプロラボ製品の「ハーブティー」をご紹介します!

 

「Aクリアハーブティーグランプロ」についてです✨

《このような方にオススメ》

・季節のグズグズが気になる方

・季節の変わり目が気になる方

・スッキリ爽快でいたい方 など

 

緑茶(べにふうき)、カリン、温州みかん、シソ、カモミールなど

季節対策に用いられるハーブや茶葉が全31種類含まれています!

 

中でも「べにふうき」はメチル化カテキンを多く含み、高血圧の予防や抗酸化作用があるため老化防止にも最適です。

爽やかなカリンの風味で甘みがあるので、今までハーブティーが苦手だった方にもオススメです🤗

 

《価格》

10包入り¥2,200(税込み)

30包入りは¥5,500(税込み)になります。

 

《お召し上がり方》

1パックをカップに入れ、300mlを目安にお湯を注いで2〜5分間おき、お好みの濃さでお召し上がりください。

院内にカタログがございますので、気になる方はスタッフまでお気軽にお声掛けください😊

意外と多い夏の便秘、原因は?対処法は?(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年08月24日

こんにちは!

 

8月半ばからかなり暑くなり、熱中症が心配な季節ですね🥵

患者様からも作業中にフラつくなど、心配になるお話も耳にします。

 

水分補給や作業時間の調節などで体調を崩さないように注意しましょう!

 

そして、暑さ以外にも患者様との会話で増えている話題があります。

それは「夏の便秘」です!

 

・夏になると余計に便秘気味になる

・普段は大丈夫なのに夏だけ便秘になる

など、便秘の症状は意外と夏でも現れます!

 

【なぜ夏に便秘の症状がひどくなるの?】

夏に便秘になる理由は大きく3つあります!

 

①気温差によって自律神経に負担がかかり、胃腸の働きが弱まるから

 

人が対応できる気温差は5~7℃くらいと言われています。

真夏の屋外とエアコンの効いた室内を行き来するだけで適応できる気温差を超えてしまいます!

すると自律神経に負担がかかり、胃腸の働きが弱まってお通じが悪くなってしまいます、、

エアコンの効いた部屋では上着を一枚羽織るなどして身体が冷えないように調節しましょう!

 

②薄着や冷たいものを食べることで胃腸が冷え、機能が低下するから

 

「半袖短パンの状態で冷房に当たりながらアイスを食べる」

夏になるとよくやる行動だと思います🍦

しかし、この行動は体の外側を冷やすだけでなく、胃腸まで冷やして機能を低下させます。

すると消化不良や便秘の原因につながってしまうので、なるべく冷たいものの取り過ぎには注意しましょう!

 

③水分不足によって便が硬くなってしまうから

 

夏は汗をかきやすいため水分不足になりがちです😥

お通じを良くするには積極的に水分をとって便を柔らかくすることが大切です!

コーヒーなど、カフェインが入った飲み物は利尿作用があるので、お水や麦茶、ハーブティーなどがおすすめです!

日々の生活に取り入れてみましょう!

 

【グループお勧めのハーブティー!】

中でも当院のお勧めは『Gデトックハーブティーグランプロ』です!

このハーブティーにはスムーズなお通じをサポートするハーブやスパイスを厳選してブレンドしています!

食物繊維を含んだ体に優しいハーブティーなので気になる方はスタッフまでお声がけください!

日々の生活で対策しながら快適に過ごしましょう!

夏場の不調を全身マッサージで改善❗️(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年08月17日

こんにちは!

 

全国的にまだ暑い日が続いていますね💦

身体の調子が優れない方も多いかと思います!

 

この時期気をつけなければならないのが温度差による身体の冷えです!

冷房の影響で室内外の温度差が広がるため、1年の中でも身体の冷えが気になる季節です💦

・冷房や扇風機の当たり過ぎ

・冷たい食べ物や飲み物をよく摂る

・入浴をシャワーで済ますことが増える

・薄着や肌の露出が増えるため

 

これらが夏場の冷えの多くの原因になります。

 

【冷えで起こる身体の不調】

人間の身体が対応できる1日の温度変化は5〜7℃と言われています!

 

それ以上の温度変化が起こると、、、

体温を調節する自律神経のバランスが乱れてしまい、様々な不調を引き起こしてしまいます。

 

全身症状としては、全身の倦怠感や神経痛が起きたり、不眠症で疲労感が抜けないなどの不調をも招いてしまいます。

 

【冷えを改善するためには?】

冷えで悩む方は、身体を外側から温めることばかりを意識してしまいがちです。

 

ですが根本の原因は、

・熱がうまく作れない

・熱を作っても身体の隅々まで熱を運ぶことができない

など身体の内側に原因があります。

 

解決方法としては、代謝を上げることが必要になります!

代謝が上がると身体で熱を作る力が高まり、血行が良くなるため、身体の隅々まで熱が運ばれるようになります。

 

そこで当グループの金井院では自費で行なっている「予約制全身マッサージ」をおすすめします🤗

マッサージで筋肉の硬さが緩むと、血管が広がり血行促進に繋がります🙌

 

〈日時と料金〉

日時:月・火・木・金曜日(13:00〜15:00)

           水・土曜日(14:00〜16:00)

料金:30分コース 3000円

           60分コース 5000円

︎※自費で保険適応外となります。羽茂院では行っておりません。

 

全身をマッサージするので、より血行促進が期待できます💫

・外と室内の温度差を少なくする

・適度に運動やストレッチをする

・栄養バランスの良い食事を摂るなど

 

その他の対策として生活習慣の改善もとても大切です!

この時期、身体の不調や疲労を取りたいなどお悩みの方いましたら当グループまでご相談ください😊

夏の忙しい時期、痛みや不調にはアクチベータ治療!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年08月10日

こんにちは!

 

皆さんはこんなお悩みはお持ちでないですか?

・立ち上がりなど、動き出しで痛んだり動作が鈍い

・少し歩くと足がダルくなって歩けなくなる

・部活動などで足首や膝が痛みやすい

 

ここ最近このような症状を訴える方が多く見られます。

夏でも冷房などで足先が冷えてしまったり、足の歪みやクセによって負担がかかることでこのような症状が出現します。

この症状を予防するには、普段からストレッチや、トレーニングなどのケアをする必要があります!

 

しかし、普段から時間をつくって毎日行うのは難しいです。

ケアの時間が足りなかったり、無理が続けば必ず痛みにつながります。

痛みが出てしまった場合は、治療によって関節にかかる負担を軽減させる必要があります!

 

【痛みが出たらどうしたらいいの?】

当院ではアクチベーターという特殊な治療器で、骨と骨の間に打ち込むことで隙間をつくり、関節の動きを改善して負担を和らげます!

 

この治療の特徴は、特別な器具で関節を動かすので、ソフトな刺激で矯正を行うことができることです!

痛みもほぼないので、子どもからお年寄りまでどなたでも安心して治療を受けることができます!

 

夏はお盆の準備や部活動などが忙しくなるので、年齢に関係なく活動量が増える時期です。

足腰の痛み、動き出しの不調などを感じたら当グループまでご相談ください!

 

◯夏季休診

8/9(日)~8/16(日)

再開は8/17(月)からになります。

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願いいたします。

ストレッチをして、家での時間を有効に使いましょう❗️(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年08月3日

こんにちは!

 

今年の夏はコロナウイルスの影響で外出を控え、屋内で過ごすことが増えると思います!

 

屋内で過ごすことが増え、皆さん運動不足になっていませんか?

ウォーキングやランニングをして気分転換も良いですが、

自宅でも簡単に出来るセルフストレッチについてご紹介します!

 

筋肉が硬まっている状態で動くと筋肉や関節に負担がかかるため、痛みが起こりやすくなります。

ストレッチをして筋肉の柔軟性を高めることで血流が改善され、痛みの軽減が期待できます。

今回は腰痛でお困りの方におすすめのストレッチをご紹介します😊

 

1.太もも前面のストレッチ

①立位の状態で、かかとをお尻に近づけるようにして膝を曲げましょう。

②お腹に力を入れたまま、膝を後ろに引きながら、足のつけ根を前に突き出します。

③太もも前面の伸びを感じたところで20秒間キープ。もう片方の足も同様に行います。

 

2.太もも後面のストレッチ

①あお向けに寝た状態で、太ももの後面を持って膝をお腹に近づけましょう。

②限界まで来たら、膝をできる限りまっすぐ伸ばしましょう。

③太もも後面の伸びを感じたところで20 秒間キープ。もう片方の足も同様に行います。

 

【なぜ腰痛なのに太もものストレッチを行うのか?】

太もも後面には、ハムストリングスという筋肉があります。

腰を曲げるとき、背骨の動きとこの筋肉が伸びることで腰の前屈を誘導してくれます。

なので、この筋肉が硬まっている方は背骨に大きな負担がかかるため、それが腰痛の原因となります⚠️

 

そのため、太ももの周りの筋肉を柔らかくすることは腰痛の予防に繋がります!

どれも継続して行うことがとても大切ですので、身体が温まっているお風呂上がりにぜひ試してみてください!

 

腰は繰り返し痛めることの多い部位です😵

日頃から痛みを出さないための対策をしていきましょう!

 

また、症状によっては治療の必要な場合がありますので、お困りの方いましたら当グループまでご相談ください🙌

活動量が増える時期、急なケガに注意!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年07月27日

こんにちは!

 

最近は急に活動量が増え、ケガや強い痛みに苦しむ方が多く見られました。

今の時期のような活動的になる時期はこのような痛みを訴える方が急増します!

 

【活動量が増えるとケガ増加】

その理由は、、、

・草刈りなどの重労働の後、ストレッチを怠ることで筋肉が硬くなる

・部活では上級生が引退することで人数が減り、練習の負担が多くなる

・田植えや畑仕事が始まることで急に負担がかかる

 

どのような年代でも夏は活動量が増えるんです!

 

【痛みがなくても要注意!】

現在痛みに悩んでいない方も、この時期は油断してはいけません。

どんな方でも、痛みの原因は抱えているのです。

 

その原因はズバリ、「カラダの歪み」です。

痛みのない方は特に支障を感じることはないかと思いますが、これを放っておくと突然の痛みに襲われる可能性があります。

 

それはなぜでしょう?

歪みがあると、左右のバランスが崩れてしまい、筋肉の硬さが強くなります。

 

しかも、気をつけていてもカラダの歪みは生活の中で必ず出てしまいます。

あぐら、足組み、仕事中の姿勢、家でくつろぐ姿勢など、小さな積み重ねで歪みは作られていくのです。

 

【どうやって改善するの?】

もちろん、生活の中で意識して姿勢を正すことは重要です。

 

しかし、それだけでは痛みの改善をすることが難しいケースが多いです。

 

まずは、自分の生活の癖を知り、直すこと。

そして、今出ている歪みを改善することが大切です。

 

当院では、骨盤や背骨まわりを矯正することで本来の姿勢に近づけるサポートをします!

生活の癖や歪みを一緒に確認し、その人に合った生活指導もさせていただきます!

 

さらに当グループではダーウィンTシャツという姿勢改善を助けるインナーで姿勢を整えることも行っています!

 

【このTシャツの特徴は3つ!】

①背中の二重生地が肩甲骨を引き寄せ、肩の内巻きのクセをサポートしてくれます。

②よく伸びる素材で着やすく、脱ぎやすくなっています。

③吸水速乾性があり、ふんわり軽くサラリとした肌触りになっているので、これからの時期も快適に着用できます。

 

人によって生活スタイルや姿勢は全く違います。

 

今の痛み、毎年繰り返す痛みは歪みが原因かもしれない、、、

そう思った方は、当グループにご相談ください!

腰痛でお悩みの方にはこのアイテムがオススメ!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年07月20日

こんにちは!

 

もうすぐ梅雨も明け、夏本番になりますね!

 

ですが再びコロナの感染者が増加しているので外出の際は、マスク着用や人混みを避けるなど、引き続き予防をしていきましょう!

 

当院では、農作業などの外仕事で腰を痛める方が増えております。

重量物を持ち上げたときや前かがみの作業が続いて痛めたなど原因は様々です。

 

そんな中でも痛みが強く、腰の曲げ伸ばしが困難な方もいらっしゃいます(^^;;

 

まず痛みが強く出ている場合は、安静にしなければなりません!

そのような方に当グループではコルセットをお勧めしています!
しかし、長年コルセットを使用されている患者様からこのような声を耳にします。

 

【患者様の声】

・動いている間にコルセットがズレてしまう。

・作業中に着けていると蒸れてかゆくなる。など

 

そこでそのようなお悩みをお持ちの方に、新しいタイプのコルセットの取り扱いを始めました!

 

【コルセットの特徴】

・腰にフィットする造りになっているのでズレにくい。

・通気性も良く、肌に優しいので快適に着けていられる。

 

痛みの強い時期に正しい処置をして、コルセットも身体にあったものを使わなければ、痛みが長引く恐れもあります。

従来のものより機能性に優れているので、実際に使用して体感してもらいたいコルセットです!

 

もしご使用のコルセットについて、お悩みなどありましたら当グループまでご相談ください(^-^)


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