しもざわ鍼灸接骨院グループ佐渡の気まぐれブログ

痛みの原因から改善!アクチベータ治療器!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、セルケア美容整体サロン)

2020年01月23日

こんにちは!

 

今日は矯正器具、アクチベータのご紹介です!

ソフトな刺激の治療器なので、幅広い年代の方が受けることができ、

痛みの原因に対してしっかりアプローチします!

 

痛みの原因とは何なのか、詳しくは動画をご覧ください✨

動画内にある症状に当てはまる方は、当院までご相談ください!

 

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運動不足になるこの時期、ストレッチで腰痛予防!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年01月20日

こんにちは!

 

今年の冬は気温も高く、積雪が少ないのでとても過ごしやすいですね

 

最近では、年明けから腰痛でお困りの方が多く来院されています。

 

・洗顔の際、前かがみになったとき痛める

・ストーブを持ち上げた瞬間に痛める

・長時間座っている状態から立ち上がるときに痛める など

様々な場面で腰を痛められています。

 

腰痛でお困りの方は皆さん筋肉が硬く、柔軟性の低下している方がほとんどです!

 

筋肉が硬いと動作の中で筋肉や関節に負担がかかるため、痛みが起こりやすくなります

 

そこで自宅でも簡単に出来るストレッチをご紹介します

 

【どのようにやればいいの?】

 

・背中から腰にかけての筋肉をメインに

①仰向けに寝る

②片膝を曲げて、両手で抱える

③そのまま胸まで引きつける

 

・腰まわりの筋肉をメインに

①仰向けに寝る

②片脚を上げて膝の裏を両手で支える

③そのまま膝をゆっくり伸ばす

 

動かしている間に痛みがなければ、無理のない範囲でどちらも10×5セット行います。

 

【ストレッチの効果は?】

 

・筋肉や関節の動きをスムーズにし、腰への負担を減らす。

・筋肉の血流が良くなり柔軟性が高まる。

上記の効果が期待できます!

 

私自身も腰に痛みやダルさがある場合、日頃から行うように心がけています。

 

力仕事やデスクワークなどの作業をされている方は常に腰へ負担がかかります。

 

ストレッチを習慣化して、腰痛の少ない生活を送っていただきたいです!

 

また、セルフケアの大切さも実感してもらえると思います。

 

それでも改善がみられず、お困りの方いましたら当院までご相談ください

 

原因を追及し、患者様に寄り添い症状の改善を目指します!

簡単なトレーニングでセルフケアを!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2020年01月13日

こんにちは!

 

今週はお正月に身体のケアが不足した事で、腰痛に悩む方が増えていました。

 

「運動しなきゃいけないのは分かるんだけどね、、」

「なかなか運動する時間がなくて、、」

「ツラい運動はちょっと、、」

 

このような声をよく聞きます。

少し気持ちは分かります(笑)

 

ですが、やはりケアをしなければ身体はどんどん硬くなり、怪我をしやすくなります。

今回はこちらで、簡単なセルフトレーニングをご紹介します!

 

【とても簡単!ドローイン!】

①枕を用意して仰向けになります。

②足を肩幅に開き、膝を曲げて立たせます。

③お腹に手を置き、ゆっくり鼻から息を吸います。

④10秒ほどかけて息を吐き切ります。

 

息を吸うときは出来るだけお腹を膨らませ、吐くときはお腹をへこませます。

これを何度か繰り返すことで、お腹にある『腹横筋』という筋肉のトレーニングが出来ます!

 

腰痛になると、お腹に力を入れることが出来なくなるので、起き上がりや重たい物を持つことが難しくなります。

お腹に力を込めるための筋肉がこの腹横筋になります。

 

他にもいろいろなトレーニング法があります。

患者さんの身体の状態に合わせて行う必要があります。

 

年明けから腰痛や、身体の痛みに悩んでいる方は、当グループにご相談ください!

【明けましておめでとうございます‼️佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン】

2020年01月6日

こんにちは!

遅くなりましたが、
明けましておめでとうございます!

新年は本日1月6日(月)より診療しております。

2020年1月からご予約以外の患者様も来院された際治療させていただきます。

ご予約の方を優先に、予約外の方も順番でご案内させていただきます。

今までご利用いただいた方にはご迷惑をおかけ致しました。

今年度も地域の皆様の健康をお手伝い出来るよう、精一杯治療させていただきます。

2020年もどうぞよろしくお願い致します!


お正月は初詣に出掛けたり、のんびり過ごされた方も多いと思います!

年末年始は、仕事も休みで身体を動かす機会が通常より少なくなります。

動きが減ることで筋肉の柔軟性が低下し、硬さが出てしまいます。

筋肉が硬まってしまうと血流が悪くなり、身体の痛みや不調に繋がってしまいます。

そこでオススメするのが、当院で行なっている「予約制全身マッサージ」です!

日時と価格はこちらになります↓

日時:月・火・木・金曜日(13:00〜15:00)
           水・土曜日(14:00〜16:00)
価格:30分コース 3000円
           60分コース 5000円
✳︎価格は自費で保険適応外となります。

その他にも、、、
・痛みはないが、長くマッサージをしてもらいたい。
・短時間のマッサージだと筋肉の凝りがなかなか取れない。

それぞれのお悩みやご要望にお応えできるよう、精一杯対応致しております。

筋肉がほぐれることで痛みの予防や疲労回復・リラクゼーション効果も期待できます!

歪みなど身体のバランスを整える治療もしております。

当院に通ったことのない方でも長い間肩こりや腰痛でお悩みの方いましたら是非!

✳︎尚こちらのメニューは、ひだまり接骨院でのみ予約をお受けします。

予約制となっていますので、
ご予約の方はお問い合わせください。
また、直接来院されてのご予約も可能です。

☆ケガ、交通事故の治療は当院にお任せください☆

今年もお世話になりました!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2019年12月30日

こんにちは!

 

しもざわ、ひだまり両院は28日に今年の診療が終了しました。

今年もたくさんの患者様にご利用いただき、ありがとうございました!

 

来年は両院とも、1月6日(月)から診療いたします。

来年も地域の皆様の健康のお手伝いに関わって行きたいと思っております!

どうぞよろしくお願いいたします!

今年は大晦日に寒波が来ることが予想されています。

急な冷えはケガの原因になり得ます。

冷える事で血行不良が起こり、筋肉が硬くなる、関節が固まるなどの影響が起こります。

 

このような状態で急に動くと、ケガの一因になります。

ケガを予防するにはストレッチなどのセルフケアが大切になります!

 

また、年末年始は人の出入りも激しく、路面状況も悪くなるので交通事故も起こりやすくなります。

 

実際、金井には12月に入って3件も交通事故治療の問い合わせがありました。

 

身体の痛みや不調、交通事故治療は当グループにご相談ください!

1月からの予約体制変更についてご報告(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2019年12月23日

こんにちは!

 

今年も残りわずかとなりましたね!
年末の大掃除も終わり、皆さん年越しの準備はできましたか?

 

前回の投稿にもありましたが、2020年1月より予約体制の変更がありますので改めてご報告致します。

 

当院は今まで完全予約制として診療してきました。

 

ですが予約枠の都合により治療を受けることのできない方が増えたため、

 

2020年1月からご予約以外の患者様も来院された際治療させていただきます。

 

ご予約の方を優先に、予約外の方も順番でご案内させていただきます。

 

今までご利用いただいた方にはご迷惑をおかけ致しました。

 

これからも一人でも多くの患者様を精一杯治療し、地域の皆様の健康な生活のサポートをしていきたいと思っております。

 

今後とも当院をよろしくお願い致します。

ひだまり分院の予約体制の変更についてのお知らせ(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2019年12月18日

金井にあります、ひだまり院は今年の4月から完全予約制の診療を導入しましたが、

予約枠が埋まってしまい、治療を受ける事が出来ない方が増えた為、

2020年1月から、ご予約以外の患者様も順番で治療させていただきます。

 

1月からは予約の方は優先的にご案内し、予約外の方は順番でのご案内をさせていただきます。

 

今までご利用いただいた方々にご迷惑をおかけしました。

 

これからもたくさんの患者様を治療し、地域の皆様の健康な生活のサポートをしていきたいと思っております。

よろしくお願いいたします。

美味しい!!だけど体に溜まらない!?これからの時期にピッタリなチョコレート!(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2019年12月16日

こんにちは!

 

これから忘年会や新年会など、食事が多くなり、普段より乱れた食習慣になりやすい時期になりますね!

 

特にダイエット中の方にとっては辛い時期ですね、、、

 

そんな時期の心強い味方をご紹介!!

その名は、「トリプルカッターチョコレート」です!

 

簡単にご説明すると、

「乱れた食習慣にアプローチするサプリメント」が入ったチョコレート

 

毎日の食事に入っている油、炭水化物、糖質の吸収を抑える成分配合!

体に優しい成分なので安心して食べることが出来ます!

 

・無理なダイエットは出来るだけしたくない

・甘いものはガマンしたくない

 

このような方にピッタリなチョコレートです!

少しビターな味でとても食べやすいです!

甘すぎないので、男性へのプレゼントにもオススメです!

 

大切な方へのクリスマスプレゼントやバレンタインにもいかがでしょうか?

 

さらに21日までにご注文すると10%オフ!

2,600円でお買い求め出来ます!

 

グループ各院にカタログがあります!詳しくはスタッフまで!

歪みからくる痛みには背骨矯正がオススメ❗️(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2019年12月9日

こんにちは!

 

雪が降り始めましたが、皆さんタイヤ交換はされましたか?

 

寒さが増し、身体を動かす機会が減ることで腰を痛める患者様が増加しています!

 

【このようなお悩みをお持ちの方はいませんか?】

 

・朝起きると背中から腰が伸ばしづらい。
   また、痛みがある
・頭痛や肩こりがある
・日頃から猫背が気になる

 

ここでご自身が猫背なのか確認したい方は参考にしてみて下さい。

 

まず身体の力を抜いて壁の前に立ち、後頭部・背中・お尻・踵を壁につける。

 

通常、全てが接地しなければなりません。
ですが以下の項目にチェックの入る方は猫背の可能性があります。

 

□後頭部やお尻が離れてしまう
□首や腰が痛む
□腰に手のひらが2枚入る
□身体が前に倒れそうになる
□ふくらはぎの張りを感じる

 

気になる方は簡単に出来ますので是非チェックしてみて下さい。

 

【猫背の原因は?】

 

・同じ姿勢の作業から背中や腰の血流が悪くなり、筋肉が硬まってしまうから
・日頃の姿勢の悪さから背骨に歪みができ、背骨の動きが悪くなってしまうから

 

この状態を放置すると、背中や腰の痛みを引き起こしてしまうリスクが高まります。

 

実際に背中や腰を痛めて来院される患者様も姿勢の悪い方が多くみられます。

 

【改善できるの?】

 

筋肉の硬さは、運動やストレッチをして、血行を良くすることで改善が可能です。

 

ですが、背骨の歪みは日常生活での改善が困難です。

 

背骨は身体の軸となる部分で、歪みが生じると背骨周りの背中から腰にかけての筋肉に負担をかけ、

背骨を通る神経をも圧迫してしまうため、身体の不調をも引き起こしてしまいます。

 

当院では、根本改善のため歪みの治療をしております。

 

【背骨矯正の効果は?】

 

・背中が伸ばしやすくなる。
・姿勢が良くなり、呼吸がしやすくなる。
・腰痛や頭痛の頻度が少なくなる。など

 

上記の効果が期待できます。

 

猫背は楽な姿勢かもしれませんが、決して良い正しい姿勢ではありません。

 

姿勢を改善したい方や痛みでお困りの方いましたら当院へご相談ください!

 

✳︎また、毎月13日の当院開院日には、矯正無料キャンペーンを行なっておりますので、ご興味ある方は是非お越しください!

最近多い症状、あなたは大丈夫ですか?(佐渡市のひだまり接骨院、しもざわ鍼灸接骨院、Refaire佐渡、セルケア美容整体サロン)

2019年12月2日

こんにちは!

 

突然ですが、最近あなたの周りにこのような症状の方はいませんか?

・朝起き上がる時に腰が痛くて動けない

・寒い場所で作業していると痛みやシビレが出てくる

・昔よりも身体が硬く、動きにくくなったと感じる

 

ここ数日、朝晩が10℃以下になる事もあり、上記の症状を感じる方が多いと思います。

 

【痛みの解消に必要な要素は?】

今回の内容でカギになるのは、これです!

「身体が硬く、動きにくくなったなったと感じる」

 

身体が動かなくなるというのは、簡単に言うと「関節が硬くなる」という事です。

関節が硬くなってしまうと、筋肉も硬くなり余計に冷えてしまいます。

冷える事でさらに関節や筋肉も硬くなる悪循環になってしまいます。

 

痛みを解消するには、「関節を動かして柔らかくする」

これが重要になります!

 

【自宅でもセルフケアを!】

関節を動かすのは、ストレッチが基本になります。

・仰向けの状態でタオルを使って片足ずつ上に挙げる

・足を伸ばして座り、足の指先を掴むように身体を倒す

 

このような動作は日常生活ではない範囲まで身体を動かします。

こういったセルフケアを普段から行う事が大切になります。

 

当グループでも、自分では動かせない所までストレッチを行ったり、

特殊な器具、アクチベータを使って関節に直接刺激を与えて矯正する治療を行っています!

 

今現在症状にお困りの方、周りでも同じような症状にお困りの方がいましたら、当グループにお任せください!


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